Hier der Ernährungsplan vor dem Spiel,den ich von einem Arzt bekommen habe .

Für den Morgen am Spieltag

 

Am Vorabend - 1Esslöffel Sonnenblumenkerne in - halbem Liter Apfelsaft einweichen.(kein Konzentrat)

Morgens den Saft richtig aufkochen.Dann Haferflocken und Dinkelgries einruhren.Auf der abgeschalteten heißen Herdplatte noch ca.2bis 3 Minuten stehen lassen und rühren. Etwas Mandelmus drunterrühren. Eine Priese Zimt drüber.

Apfel, am besten Boskop -Rubinette-Cox Orange reiben und dazugeben.Es kann auch eine Birne sein,Papaya Ananas (notfalls aus der Dose). Oder auch 2-3 Orangen auspressen (am besten Moro aus Sizilien).
Dazugeben paar getrocknete Rosinen.
Wenn es nicht süß genug ist,der kann Ahornsirup ,Rohrzucker oder Honig dazunehmen.

Als Getränk dazu Malzkaffe oder Caro von Kneipp mit Sojamilch oder Kokosmilch und Vollrohrzucker.

Powerdrink

Bis 1Liter vor dem Spiel

1 Zitrone auspressen
2 Esslöffel Ahornsirup gestrichen mit (Kaiser) Natron(=Backpulver)
Halbes Liter Wasser
und gut rühren

statt Ahornsirup geht auch Vollrohrzucker

Nach dem Spiel (vor dem schlafen)

1 Liter Pfefferminztee trinken
3 Wacholderbeeren essen

Bei müden Beinen in Badewanne voll mit Wasser 150g. Natron geben und halbe bis eine Stunde reinliegen ,Beine mit einer Bürste gut durchbürsten (immer in richtung zum Herz bürsten).